Hola a todos! Hoy empieza el verano y como cada año, es tiempo de ponerse en forma si no lo has hecho durante el año. Pero ¡cuidado!, hay ciertas cosas que se deben tener en cuenta a la hora de empezar la operación bikini. Os contamos qué se debe hacer y qué no para conseguir unos resultados adecuados.
LO QUE SÍ DEBEMOS HACER:
- No saltarse ninguna comida
- Tomar dos tentempiés al día (a media mañana y a media tarde)
- Apostar por zumos verdes e infusiones de hierbas
- Limitar el consumo de dulces y fritos
- Beber al menos un litro y medio de agua
- Cocinar al vapor o la plancha
- Tomar fibra todos los días
- Realizar ejercicio aeróbico diario durante 2 minutos y medio
- Combinar ejercicio aeróbico con ejercicio anaeróbico semanalmente
LO QUE NO DEBEMOS HACER:
- Hacer “dietas milagro”
- Ingerir únicamente alimentos light
- Comer lo mínimo
- Realizar únicamente ejercicio que te haga sudar
- Pasar de no correr a correr una hora al día
- Dormir poco
- Utilizar pastillas para adelgazar
Recuerda: come sano pero equilibrado, practica deporte regularmente y bien planificado, y no hagas caso a dietas milagro ni consejos que prometen adelgazar mucho en poco tiempo!
¡A POR ELLO!
CEP Las Rozas